Weihnachten steht vor der Tür - der ideale Moment, Geschenke zu besorgen, die nicht nur Freude bringen, sondern auch das Wohlbefinden und die Longevity deiner Liebsten fördern. Wie wäre es, dieses Jahr Gesundheit und ein langes Leben zu verschenken?
In unserem Leitfaden findest du einzigartig kuratierte Geschenkideen, die den Weg zu einem gesünderen und längeren Leben ebnen. Von Produkten über Erlebnisse bis hin zu Technologien - jedes Geschenk in diesem Guide wurde sorgfältig aufgrund seines Potenzials zur Verbesserung des Wohlbefindens ausgewählt, entlang der vier grundlegenden Bereiche Schlaf, Ernährung, Fitness und Psyche.
Egal, ob für ein Familienmitglied, das sich für Longevity interessiert, oder einen Freund, der seine Gesundheit optimieren möchte - diese Geschenke sind mehr als nur Aufmerksamkeiten; sie sind Investitionen in eine gesunde und langlebige Zukunft.
Besseren Schlaf schenken
Qualitativ hochwertiger Schlaf ist von grundlegender Bedeutung für die allgemeine Gesundheit und ein langes Leben und wirkt sich auf alle Bereiche vom Stoffwechsel bis hin zu den neurologischen Funktionen aus. Umso mehr ein Grund, guten Schlaf zu Weihnachten an die Liebsten zu verschenken.
Oura Ring
Der Beste Schlaftracker (laut Men's Health) ist wie dein persönliches Schlaflabor am Finger. Detaillierte Analysen deiner Schlafmuster, Messparameter wie die nächtliche Sp02 und personalisierte Tipps helfen dir jeden Morgen, mit mehr Energie durch den Tag zu gehen.
RISE
RISE ist eine Abo-basierte App, entwickelt von den Schlafexperten bei RISE Science, die deinen Schlaf und deine Energie trackt. Sie unterstützt dich dabei, deine Schlafqualität zu verbessern und jeden Tag mit mehr Energie zu starten.
Diese App funktioniert als Schlaf-Tracker, sanfter Wecker und ist dein wissenschaftlich fundierter Begleiter für gesunden und erholsamen Schlaf. Sie informiert dich über die beste Zeit für alles – vom letzten Kaffeegenuss des Tages bis zum idealen Zeitpunkt zum Entspannen vor dem Schlafengehen, und das alles basierend auf deinen persönlichen biologischen Daten. Zudem prognostiziert die App deinen täglichen Energiezyklus und zeigt dir, wie du diesen optimal nutzen kannst.
Eight Sleep
Wachst du nachts immer wieder auf und fühlst dich morgens, als hättest du kaum geschlafen? Dann ist es an der Zeit, dein Bett in ein Hightech-Schlaflabor zu verwandeln, um herauszufinden, was deinen Schlaf stört. Keine Sorge, dafür musst du dein Bett nicht mit Kabeln versehen und das Ambiente zerstören. Die Matratzenauflage von Eight Sleep sieht aus und fühlt sich an wie ein normales Matratzen-Cover, ist aber mit fortschrittlicher Technologie für smarten Schlaf ausgestattet.
In einer Welt, die immer vernetzter wird, sollte auch die Zeit, die wir schlafend verbringen – im Durchschnitt ein Drittel unseres Lebens – auf dem neuesten Stand der Technik sein. Das „Pod 3 Cover“ von Eight Sleep ist eine Hightech-Auflage, die deinen Schlaf präzise misst und analysiert. Ziel ist es, nicht nur die vom Markennamen versprochenen acht Stunden Schlaf zu erreichen, sondern vor allem einen auf dich zugeschnittenen Schlaf zu ermöglichen, damit du lernen kannst, besser zu schlafen.
GRAU
Licht kann deinen Schlaf signifikant beeinflussen. Warmes Licht unterstützt deinen Bio-Rhythmus und die Ausschüttung des Entspannung-Hormon Melatonin. GRAU hat 10 Jahre an einem neuen Licht geforscht, das eine beruhigende Wirkung auf den Körper und Geist hat. Das einzigartige Lichtspektrum von Sunset Dimming ermöglicht die richtige Atmosphäre für die gewünschte Stimmung und schafft insbesondere am Abend beruhigende Momente.
Ein Fest für gesunde Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Stoffwechsel sind der Schlüssel zur Longevity. Der Einsatz von Technologie zur Überwachung dieser Faktoren kann die Gesundheit und die Lebenserwartung erheblich verbessern. Die passenden Geschenkideen dazu:
Dexcom
Kontinuierliche Glukosemessgeräte (CGM) sind tragbare Geräte, mit denen man seinen Blutzuckerspiegel in Echtzeit überwachen kann. Ursprünglich für Menschen mit Diabetes entwickelt, sind CGMs bei gesundheitsbewussten Menschen, die ihre allgemeine Gesundheit und Longevity optimieren wollen, immer beliebter geworden. Blutzuckermessgeräte wie Dexcom G7 bieten eine kontinuierliche, minimalinvasive Blutzuckermessung und helfen, die Ernährung zu steuern und altersbedingte Gesundheitsrisiken zu verringern.
WITHINGS
Die Smartwaagen von Withings haben innovative Technologie in eine Vielzahl von eleganten und langlebigen Produkten mit WLAN-Fähigkeit eingebaut - damit du deine Gesundheit langfristig ganz einfach im Blick behalten kannst, ohne dir darüber Gedanken machen zu müssen.
Withings bezeichnet die angebotenen Waagen selbst als Smart Body Analyzer, die umfassende Einblicke in den eigenen Körper gewähren und bei der Gewichtsabnahme unterstützen können.
Kale & Me - Saftfasten
Das Saftfasten nach Buchinger von Kale & Me kann speziell nach den Feiertagen ein relevantes Mittel sein. Das präventive Heilfasten dient zur Vorbeugung von Krankheiten und kann daher ausschließlich von gesunden Menschen durchgeführt werden. Ebenso eignet es sich optimal, um die Ernährung und den Lebensstil nachhaltig umzustellen sowie Stress zu reduzieren und mehr Achtsamkeit zu etablieren. Fasten regt die Zellerneuerung im Körper an (Autophagie) und kann ein wichtiger Bestandteil im Longevity-Mix einnehmen.
Lifesum
Die App begleitet dich auf deinem Weg zu besserer Ernährung. Durch das Tracken von Speisen und Getränken kannst du besser nachvollziehen, wo du stehst und wohin die Reise geht. So erreichst du einfacher deine Ziele. Zusätzlich kannst du dich von Experten beraten lassen, was, wann und wie viel du essen solltest – individuell an deinen Lifestyle angepasst.
Lifesum war mehrmals Apple's App des Jahres und hält eine große Auswahl an Plänen für alle bereit. Egal, ob Du dich für ketogene oder mediterrane Ernährung interessierst, die App hat alles für Dich parat.
Fitness unterm Tannenbaum
Regelmäßige körperliche Aktivität ist für die Erhaltung von Gesundheit und Longevity unerlässlich. Innovative Tracker machen es einfacher denn je, die körperliche Gesundheit zu überwachen und zu verbessern. Aber auch die Erholung von körperlicher Aktivität ist wichtig.
Koanna - Infrarot Saunadecke
Verkürze die Regenerationszeit nach dem Training und beschleunige den Heilungsprozess. Die Koanna Infrarot-Saunadecke fördert die Erholung - egal ob du Profisportler bist oder dich einfach nur in Form bringen willst. Die Infrarot-Therapie ist wissenschaftlich belegt. Sie wird in Spas und Sportclubs auf der ganzen Welt eingesetzt. Regeneriere deinen Körper und Geist für mehr Leistung beim nächsten Workout.
Cryopoint
Ein Gutschein für die Kältekammer für bessere Erholung. Kühl deinen Körper für drei Minuten bei mindestens -110°C in der Kältekammer ab. Die intensive Kälte fördert die schnelle Erholung der Muskeln nach anstrengenden Trainingseinheiten, erhöht die Leistungskraft, unterstützt den Gewichtsverlust und trägt zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens bei. Lass dich von den positiven Effekten eines eisigen Erlebnisses begeistern und nutze die vielfältigen Vorteile, die die Kälte zu bieten hat.
Aurum - Fitness-Abo
Das Fitnessprogramm für Gym-Muffel: Das Aurum-Training bietet einen maximalen Kraftzuwachs mit nur sechs Minuten Training pro Woche. Dabei kommen computergesteuerte Geräte zum Einsatz, mit denen verschiedene Muskelgruppen effektiv trainiert werden. Aktuell ermöglicht die Maschine das Durchführen von sechs unterschiedlichen Übungen:
- Beinpresse
- Bankdrücken
- Kreuzheben
- Rudern
- Schulterpresse
- Torso-Extension
Das Konzept des Aurum-Trainings basiert darauf, die Muskelkraft vollständig zu nutzen, um so ein intensives Muskelwachstum zu fördern. Dies wird durch die Verwendung von isokinetischer Biofeedback-Technologie erreicht. Bei dieser Technik wird die ausgeübte Druck- oder Zugkraft gemessen und der Widerstand des Geräts während der Übungen entsprechend der angewandten Kraft angepasst. Das Gerät zeigt zudem in Echtzeit die Muskelaktivität, also das bewegte Gewicht, an.
Whoop
Das Armband von Whoop bietet eine umfassende biometrische Überwachung, vom Aktivitätsniveau bis zum Schlafverhalten. Diese Geräte sind perfekt für alle, die ihre Gesundheitskennzahlen genau im Auge behalten möchten. Das Fitness-Tool überwacht kontinuierlich verschiedene Parameter des Herz-Kreislauf-Systems und liefert darauf basierend Empfehlungen für Erholung, Schlaf und körperliche Aktivität. Es zielt darauf ab, Sportlern dabei zu helfen, ihr maximales Potenzial zu erreichen, Verhaltensmuster zu verbessern, gesünder zu leben und ihr Training zu optimieren. Die vom Armband gesammelten Daten werden in der dazugehörigen Whoop-App ausgewertet, analysiert und detailliert dargestellt.
Mentale Gesundheit zum Fest der Liebe
Die psychische Gesundheit spielt eine ebenso entscheidende Rolle für ein langes und erfülltes Leben wie die körperliche Gesundheit. Sie ist der Schlüssel zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden und beeinflusst maßgeblich, wie wir denken, fühlen und handeln. Der Abbau von Stress und die Förderung des geistigen Wohlbefindens sind daher unerlässlich für die Langlebigkeit und eine hohe Lebensqualität.
Headspace
Die App für weniger Stress und mehr Achtsamkeit. Headspace begleitet dich auf dem Weg zu einem gesünderen, glücklicheren und entspannteren Leben. Entdecke Hunderte von Meditationen, Atemübungen, Musik für mehr Fokus, geführte Läufe, Yoga und finde Entspannung für erholsamen Schlaf.
Mude Journal
Der praktische Beitrag und Begleiter, der dir hilft, deiner mentalen Gesundheit eine Routine zu geben. Mit dem zeitlosen Journal oder Tagebuch des Philosophen Li Ao reist das persönliche Schreiben zurück ins China des 8. Jahrhunderts. Berühmte kreative Köpfe wie Frida Kahlo, Da Vinci und Marcus Aurelius haben eines gemeinsam: die Hilfe eines Tagebuchs, um das Gleichgewicht ihres inneren Chaos zu bewahren.
Beim Wohlbefinden geht es nicht um das Streben nach Perfektion, sondern um die Umarmung der Authentizität. Mude feiert jeden Aspekt der menschlichen Erfahrung, gut zu sein, sich gut zu fühlen und gut zu leben, mit einem Schwerpunkt auf die Pflege eines klaren Geistes als wesentlichen Aspekt der Kunst des Wohlbefindens.
Mind Studio
Mind Studio bietet einen Raum der Achtsamkeit, des Bewusstseins und des Wohlbefindens. Den Geist beruhigen, die Seele nähren. Hervorragende tonische Kräuter und funktionelle Pilze für den täglichen Gebrauch als Teil deines täglichen Rituals. Für die Produkte verwendet Mind Studio ausschließlich 100% holzgewachsene, vollfruchtige Pilzkörper, kein Myzel oder Getreide, keine Füllstoffe oder Trägerstoffe. Das volle Spektrum an bioverfügbaren Verbindungen. Ultraschall-unterstützte duale Extraktion für maximale Bioverfügbarkeit. Entworfen in Dänemark.
RAUS
Einfach mal raus, im wahrsten Sinne des Wortes. Durchatmen, runterkommen, neue Energie tanken. RAUS bietet einen Rückzugsort in der Natur in smarten Cabins abseits der Großstadt. Die endlosen To-Do-Listen und überfüllten Terminkalender vergessen. Sich dem natürlichen Rhythmus, der in der Alltagsroutine häufig verloren geht, wieder annähern. Für innere und äußere Klarheit: Diese Cabins bieten dir eine Oase der Ruhe als Antwort auf den hektischen Alltag, indem sie auf das Wesentliche reduziert sind. Sie sind umweltbewusst aus natürlichen und wiederverwerteten Materialien gefertigt. Das minimalistische Design der Cabins zeichnet sich durch einfache Formen und Strukturen aus, ergänzt durch hochwertige, handgefertigte Accessoires.
Der holistische Lesetipp
Bücher bieten einen super Einstieg und umfassende Übersicht zum Thema Longevity. Unserer Auswahl der besten Anti-Aging- und Longevity-Bücher bieten deinen Liebsten wertvolle Einblicke und Wissen, das sie auf ihrem Weg zu einem gesünderen und längeren Leben begleiten kann. Hier sind einige unserer Favoriten:
Ageless: The New Science of Getting Older Without Getting Old von Andrew Steele: Ein Muss für alle, die sich für die Wissenschaft des Alterns interessieren. Es ist wissenschaftlich fundiert und tiefgehend, bietet aber gleichzeitig unterhaltsame Lektüre.
The Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer von Dr Elizabeth Blackburn und Dr Elissa Epel. Ein bahnbrechendes Buch über die Geschichte der Telomere mit neuen Ratschlägen, wie man das Altern verlangsamen und das Leben verlängern kann. Die Nobelpreisträgerin Dr. Elizabeth Blackburn und die führende Gesundheitspsychologin Dr. Elissa Epel haben biologische Marker, die Telomere, entdeckt, die uns helfen können zu verstehen, wie gesund unsere Zellen sind und was wir tun können, um sie zu verbessern.
Outlive: The Science and Art of Longevity von Peter Attia: Dieses Buch bietet einen innovativen Ansatz für Longevity und Prävention chronischer Krankheiten, verfasst von einem anerkannten Arzt und Experten für Longevity.
The Blue Zones Solution: Eating and Living Like the World's Healthiest People von Dan Buettner: In den Blauen Zonen der Welt leben Menschen länger und gesünder. Buettner enthüllt ihre Geheimnisse für eine längere Lebensdauer.
Falls bei den ganzen Tipps noch nichts dabei war bieten HealthCaters einen super Startpunkt, um das Neue Jahr zu starten. als Basis für holistische Gesundheit: HealthCaters Test. Nicht zu wissen, wie es um die eigene Gesundheit steht, kann beunruhigend sein. Der 30 Minuten Gesundheits-Check-Up verschafft dir Gewissheit.
Nun ist es an der Zeit, die guten Dinge für die guten Menschen in deinem Leben auszuwählen. Verschenke Gesundheit, Freude und Wohlbefinden – denn was gibt es Schöneres, als das Beste für die zu wollen, die uns am Herzen liegen?
Frohes Schenken!
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